إعلانات الشركات


العودة   منتديات المتاجر الذهبى > منتديات المتاجر الذهبى للعملات > المتاجر الذهبي العام

المتاجر الذهبي العام منتدي المناقشات العامة المتعلقة بسوق العملات العالمية من عملات وسلع واخبار اقتصادية وطرق متاجرة وتوصيات متجددة .. الخ

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 16-04-2017, 01:43 PM   #1
متاجر جديد
 
تاريخ التسجيل: Apr 2017
العمر: 25
المشاركات: 1
معدل تقييم المستوى: 0
samersmsm is on a distinguished road
افتراضي خسي بسرعه

هذه النصائح العملية ثمانية تغطية أساسيات الأكل الصحي، ويمكن أن تساعدك على اتخاذ خيارات صحية.
قاعدة وجبات الطعام الخاصة بك على الكربوهيدرات النشوية
تناول الكثير من الفواكه والخضار
أكل المزيد من السمك – بما في ذلك جزء من الأسماك الزيتية
قلل من الدهون المشبعة والسكر
أكل ملح أقل – لا أكثر من 6 غ في اليوم للكبار
الحصول على النشاط ويكون وزن صحي
لا تحصل على عطشى
لا تخطي وجبة الإفطار
المفتاح لاتباع نظام غذائي صحي:
أكل الحق في كمية السعرات الحرارية لمدى نشاط أنت، حتى أنه يمكنك تحقيق التوازن بين الطاقة التي تستهلك الطاقة استخدام. إذا أكل أو شرب الكثير، كنت وضعت على الوزن. إذا كنت تآكل وتشرب قليل جداً، فسوف تفقد الوزن.
تناول مجموعة واسعة من الأطعمة للتأكد من أن كنت الحصول على نظام غذائي متوازن، وأن يتلقى الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
من المستحسن أن الرجال لديهم حوالي 2,500 من السعرات الحرارية يوميا (10,500 كيلوجول). ينبغي أن تتمتع المرأة حوالي 2,000 سعره حرارية في اليوم (8,400 كيلوجول). معظم البالغين تناول سعرات حرارية أكثر مما تحتاج، وينبغي تناول سعرات حرارية أقل.
قاعدة وجبات الطعام الخاصة بك على الكربوهيدرات النشوية
وينبغي أن تشكل الكربوهيدرات النشوية ما يزيد قليلاً عن ثلث الطعام الذي تتناوله. وهي تشمل البطاطا، والخبز، والأرز والمكرونة والحبوب.
اختر أنواع الحبوب الكاملة (أو أكل البطاطا مع الأسطح بها على) عندما يمكنك: أنها تحتوي على المزيد من الألياف، ويمكن أن تساعدك على الشعور الكامل لفترة أطول.
أن معظمنا أكل المزيد من الأطعمة النشوية: حاول أن تشمل الأغذية النشوية واحد على الأقل مع كل وجبة رئيسية. بعض الناس يعتقدون تسمين الأغذية النشوية، ولكن يوفر غرام لغرام الكربوهيدرات أنها تحتوي على أقل من نصف السعرات الحرارية من الدهون.
إبقاء عين على الدهون يمكنك إضافة عندما كنت الطبخ أو تخدم هذه الأنواع من الأطعمة لأن ذلك ما يزيد من السعرات الحرارية المحتوى، على سبيل المثال زيت على الرقائق، والزبدة على الخبز والصلصات دسم على المعكرونة.
تناول الكثير من الفواكه والخضار
من المستحسن أن نأكل مالا يقل عن خمسة أجزاء من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضار كل يوم. أسهل مما يبدو.
لماذا لا يقطع موز على حبوب الإفطار الخاصة بك، أو مبادلة الخاص بك الوجبات الخفيفة منتصف الصباح المعتادة لقطعة من الفواكه الطازجة؟
يمكن عد غير محلي عصير الفواكه 100% وعصير الخضار وعصائر فقط من أي وقت مضى كحد أقصى جزء واحد من الخاصة بك في اليوم 5. على سبيل المثال، إذا كان لديك اثنين أكواب من عصير الفواكه وعصير في يوم واحد، التي لا تزال فقط بحساب كجزء واحد.
أكل المزيد من السمك – بما في ذلك جزء من الأسماك الزيتية
الأسماك هي مصدر جيد للبروتين، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. وتهدف إلى أكل أجزاء اثنين على الأقل من الأسماك في الأسبوع، بما في ذلك جزء واحد على الأقل من الأسماك الدهنية. الأسماك الدهنية تحتوي على دهون أوميغا-3، التي قد تساعد على منع أمراض القلب.
وتشمل الأسماك الدهنية:
سمك السلمون
سمك الإسقمري
سمك السلمون المرقط
سمك الرنجة
سمك التونة الطازج
سمك السردين
بيلتشاردس.
وتشمل الأسماك الدهنية عدم:
سمك الحدوق
سمك موسى
coley
سمك القد
سمك التونا المعلب
تزلج
سمك النازلي
إذا كنت تآكل بانتظام الكثير من الأسماك، في محاولة لاختيار أوسع طائفة ممكنة.
يمكنك أن تختار من الطازجة، المجمدة والمعلبة: ولكن تذكر أن السمك المعلب والمدخن يمكن أن تكون نسبة عالية من الملح.


تركيب بالون المعدة فى مصر
عملية بالون المعده في مصر
تركيب بالون المعده
بالون المعدة
بالونات المعدة

ط¹ظٹط§ط¯ط© طھط±ظƒظٹط¨ ط¨ط§ظ„ظˆظ† ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ظ‡ ظپظٹ ط§ظ„ظ…ظ†طµظˆط±ظ‡ ظ‡ظ†ط³ط§ط¹ط¯ظƒ طھط®ط³
معلوماتي


تربية الاولاد في الاسلام
علاج الشعر التالف



طريقة عمل كيكة النوتيلا
طريقة عمل النوتيلا في المنزل
كيكة الشوكلاته بكريمة السكر
طريقة عمل تشيز كيك بالفانيلا
samersmsm غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إظهار / إخفاء الإعلانات 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
بسرعه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بسرعه بسرعه فائقه مطلوب سائقي دلفيري طيار وظائف خالية وظائف خالية 0 07-12-2013 04:12 PM
بسرعه بسرعه بسرعه الحق العرض ™ĄĐнĄм اجهزة الكمبيوتر واللاب توب 0 03-11-2012 03:50 AM
بسرعه بسرعه بسرعه الحق العرض ™ĄĐнĄм اجهزة الكمبيوتر واللاب توب 0 02-11-2012 06:00 PM
بسرعه بسرعه بـ مليون و150 الف جنيه شقتك جهزت بمصطفى النحاس أراضي وعقارات أراضي وعقارات 0 26-10-2012 12:31 AM
عايز تعلن على اي حاجه عن طريق الانترنت بسرعه وزباين تيجي بسرعه اتصل ب 0111483030 خدمات عامة خدمات عامة 0 02-08-2012 02:21 AM


الساعة الآن 11:57 PM.

أقسام المنتدى

منتديات المتاجر الذهبى للعملات @ المتاجر الذهبي العام @ المتاجر الذهبي التعليمي @ المتاجر الذهبي للمؤشرات والاكسبيرتات @ منتديات المتاجر الذهبي العامة @ المنتدى الاسلامي @ منتدى الرياضة المحلية والعالمية @ منتدى برامج الكمبيوتر والانترنت الكاملة @ منتدى الالعاب الإليكترونية الكاملة @ المنتدى الوثائقي @ منتدى المواضيع الاخرى @ منتدى الشكاوي والاقتراحات @ المتاجر الذهبي الاداري @ طلبات خاصة غير مرئية بمقابل مادي @ المتاجر الذهبي لشركات الوساطة @ منتدى العرض والطلب (اعلانات مبوبة) @ سيارات وموتوسيكلات @ أراضي وعقارات @ التليفونات المحمولة والخطوط @ اجهزة الكمبيوتر واللاب توب @ الأجهزة الكهربائية @ اعمال ومشروعات @ مقتنيات شخصية @ خدمات عامة @ وظائف خالية @ المتاجر الذهبي للاسهم والبورصات العربية @ خدمة عملاء المتاجر الذهبي @ استراحة المتاجر الذهبي @ مسابقات المتاجر الذهبي @ قسم الاخبار @ بروفيت كوليكتور Profit Collector @ الادارة العليا @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi


تحذير المخاطره تجارة العملات الأجنبية بإستخدام الهـامش تعتبر ذات مخاطرة عالية جدا , وقد لا تتوافق هذه التجارة مـع جميع المستثمريـن والمضـاربين. كمــا أن درجة المخاطرة العالية بالروافع المالية فى سوق العملات الأجنبية قـد تسير عكس توقعات المستثمـر كما تسير فى صالحه. ينصــح موقع المتاجر الذهبى قبل دخولك واستثمارك في عالم تجـارة العملات بتوخـي الحذر في أهداف استثمـاراتك، ودرجة خبرتك، وتقبلك للمخاطرة في هذا السوق. المشاركات والتعليقات جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى وادارة المتاجر الذهبي تخلي مسؤوليتها عما تحتويه المشاركات من انتهاك لحقوق الملكية الفكرية أو النشر أو الطبع إذا كنت تعتقد أن واحدا من مستخدمينا تنتهك حقوق التأليف والنشر الخاصة بك أو يستخدم المتاجر الذهبي لنشر محتويات غير قانونية، يرجى ارسال رسالة على البريد الإلكتروني التالي
info@goldentraderfx.com
!Disclaimer All posts express the views of the author ... Does not reflect the views of the management forum And management of goldentraderfx disclaims what they contain posts from violation of intellectual
property rights or publishing or printing
If you believe that one of our users is violating your copyrights or is using goldentraderfx.com to publish illegal contents, please send an e-mail to info@goldentraderfx.com
جميع الحقوق محفوظه للمتاجر الذهبي 2015